Archief op 26/01/2021

We zitten midden in de tweede lockdown. We werken thuis, begeleiden thuis de kinderen bij hun schoolwerk als de klas in quarantaine zit, we sporten thuis en in het weekend zijn we thuis. Kortom, we zitten thuis.

We bevinden ons dus voornamelijk in de thuisomgeving. Samen met andere mensen die zich ook in deze thuisomgeving bevinden. Wellicht een huisgenoot, een partner en mogelijk één of meer kinderen.

Doordat we zoveel op elkaars lip zitten, ligt irritatie op de loer. Want dat je partner altijd zijn koffiekopje op zijn werkplek laat staan wist je misschien niet. Doordat hij dat nu op zijn thuiswerkplek ook doet, mis jij steeds meer koffiekopjes in je keuken.

Bovenstaand voorbeeld lijkt vrij onschuldig, maar geloof me, daar begint de eerste irritatie al te ontstaan.

Hoe houd je de sfeer in huis goed in deze periode waarin we met zijn allen voornamelijk thuis zitten?

Dat begint met communicatie. In bovenstaand voorbeeld over het koffiekopje kun je bij je partner aangeven dat je ervan baalt dat hij zijn koffiekopje op zijn thuiswerkplek laat staan. Ook kun je je partner aangeven wat het met jou doet, namelijk dat je het vervelend vindt dat er steeds meer koffiekopjes uit de keuken missen.

Een andere insteek is gebaseerd op het spreekwoord:

Wie goed doet, goed ontmoet

Dit spreekwoord betekent zoveel als: ‘Wie goede dingen voor andere mensen doet, kan ook goede dingen terug verwachten’. Waarbij de nadruk ligt op het doen van goede dingen, zónder dat je er gelijk iets voor terug verwacht. Temper je eigen verwachtingen én doe iets goeds omdat jij dat graag wilt doen.

In het koffiekopjesvoorbeeld zou je dus met een vers kopje koffie naar de thuiswerkplek van je partner kunnen lopen, hem de koffie geven en de gebruikte koffiekopjes mee kunnen nemen naar de keuken.

Voordeel: Je ziet je partner even, je partner voelt zich gewaardeerd én jij hebt je koffiekopjes weer terug in de keuken.

Leuk bijkomstig voordeel: gedrag lijkt soms wel besmettelijk te zijn. Wanneer je over je irritaties begint te zeuren, lijkt het wel of anderen ook beginnen te zeuren. En andersom: wanneer je iets goeds doet voor een ander, lijkt het wel of anderen ook iets goeds doen voor jou. Vandaar: ‘Wie goed doet, goed ontmoet’.

We videobellen ons suf. Op deze manier kunnen we met elkaar vergaderen en blijven we min of meer met elkaar in contact. Al is dat contact wel anders dan in real life. Zo is er bijvoorbeeld minder ruimte voor interactie en kan er vertraging in de verbinding optreden.

Tijdens een online overleg is voornamelijk ruimte voor de formele kant van communicatie. De informele kant van communicatie komt in het gedrang. Bijvoorbeeld de gesprekken bij de koffieautomaat. Normaal gesproken dé plek om een band met elkaar te onderhouden, groepsgevoel te creëren en ideeën te ontwikkelen.

Ook doet groepsgrootte van de groep waarmee je videobelt er toe. Dat is bij een face-to-face overleg in real life al zo. Dat lijkt bij een online overleg nog meer het geval. Een gesprek tussen twee tot drie personen verloopt redelijk interactief. Er is ruimte om je eigen mening te geven en te luisteren naar de mening van anderen. Bij grotere groepen blijkt veel interactie al snel minder effectief waardoor er ook minder interactie is.

Tijd voor de ‘praatjes tussendoor’ is er niet echt. Waar je tijdens een overleg in real life bijvoorbeeld tussen twee agendapunten door een informeel gesprekje met je collega kunt hebben, kun je dat tijdens een online overleg niet.

📌Hoe houd je in deze situatie oog voor elkaar?
📌Hoe kun je als leidinggevende toch betrokken zijn bij je mensen?
📌En hoe houd je het personeel betrokken bij je organisatie?

👉Dat kan door informele gesprekjes in te plannen. Dat klinkt misschien wat vreemd. Wellicht voelt het de eerste keer of keren dat je dit doet ook wat vreemd. Maar het werkt. En het gaat steeds normaler voelen.

Door afspraken met mensen te plannen waarin eigenlijk niets anders op de agenda staat dan de vraag: ‘Hoe gaat het met je?’ kun je de betrokkenheid binnen je organisatie al vergroten.

En, eerlijk is eerlijk, misschien zijn deze afspraken ook helemaal niet zo gek in tijden dat we wel in real life vergaderen. Want we zijn altijd druk, we lopen altijd door naar de volgende afspraak en wanneer is er werkelijk tijd voor een echt antwoord op de vraag: ‘Hoe gaat het met je?’

Ons werkgeluk staat onder druk. We werken thuis en missen collega’s en klanten. We klikken van de ene online meeting door naar de andere. En we proberen thuis ons werk zo goed mogelijk te combineren met kinderen die uit school komen (of thuisonderwijs volgen).

Dat ons werkgeluk onder druk staat is problematisch. Want wist je dat werkgeluk het ziekteverzuim met meer dan 35% kan terugdringen? En dat werkgeluk zorgt voor een verhoging van de productiviteit?

Reden genoeg om het werkgeluk in jouw organisatie serieus te nemen.

Maar wat is werkgeluk eigenlijk? En hoe kun je dat ervaren?

Laten we eens kijken naar de definitie van het woord werkgeluk. Even googelen levert ons vele verschillende definities op. Werkgeluk blijkt niet echt in een definitie te vangen. Voor mij komt deze het meest dichtbij: ‘Gelukkig zijn in het werk dat je doet’.

🤔 Is het echt zo eenvoudig?

Als je weet welke factoren bijdragen aan jouw werkgeluk, dan kun je op zoek naar een baan die deze factoren grotendeels in zich heeft.

Als je niet precies weet wat jou gelukkig maakt, dan zou je dat kunnen onderzoeken. Word je bijvoorbeeld gelukkig van het hebben van veel autonomie? Of voer je liever strak afgebakende taken uit? Is voor jou de hoogte van je salaris van belang voor het geluk dat je ervaart?

Er zijn legio factoren die kunnen bijdragen aan werkgeluk. Bijvoorbeeld ook het werken met collega’s. Of het werken in een rustig kantoor. Of het ontmoeten van nieuwe klanten.

Wanneer bovenstaande factoren bijdragen aan jouw werkgeluk, dan kan het zijn dat je nu even minder werkgeluk ervaart. Vanwege COVID19 heb je misschien minder, of in ieder geval op een andere manier, contact met collega’s. Het rustige kantoor is verruild voor het werken aan de keukentafel. En nieuwe klanten ontmoet je online.

Op dit soort momenten kun je opzoek gaan naar mogelijkheden om weer meer werkgeluk te ervaren. Wanneer je een team aanstuurt kun je onderzoeken hoe je je teamleden meer werkgeluk kunt laten ervaren.

Hoe je dat doet? Dat is voor ieder persoon anders. Bijvoorbeeld door te kijken naar wat mogelijk is binnen de opgelegde kaders. Door in gesprek te blijven met elkaar. Ik nodig je uit om daarmee te experimenteren. En om in gesprek te blijven. Met elkaar. En door hulp te vragen wanneer het even niet gaat.

Ervaar jij werkgeluk?

De tweede harde lockdown is een feit. We gaan wederom een periode tegemoet waarin we onze grenzen verleggen. Of we dat nu willen of niet.

Ik lees daarover verschillende reacties van mensen. De een is tegen de regels en schiet vol in de weerstand. Anderen berusten in het gegeven dat de regels nu eenmaal zo zijn zoals ze zijn. En weer anderen gaan actief op zoek naar nieuwe mogelijkheden die de regels met zich meebrengen.

Er zijn altijd mensen die op zoek zijn naar nieuwe mogelijkheden. Dat is niet gebonden aan Corona. Mensen die bijvoorbeeld op zoek gaan naar mogelijkheden om te innoveren vind je altijd en overal.

Dit soort mensen zijn belangrijk voor bedrijven en organisaties. Ze stellen vragen als: Hoe kun je bepaalde zaken anders doen dan je tot nu toe deed? Hoe kan iets efficiënter?

Dat lijkt zo simpel. Maar als je dit soort vragen voor de derde keer aan jezelf stelt en je voor je gevoel alle mogelijkheden al hebt onderzocht, hoe kom je dan verder? Hoe kom je uit de cirkel van je eigen gedachten?

‘Iedereen dacht dat het niet kon, tot er iemand kwam die dat niet wist. – Epictetus-

Om uit de cirkel van je eigen gedachten te komen, kan het waardevol zijn om iemand van buiten te zoeken. Iemand die je aanzet om na te denken over waarom je doet wat je doet. Waarom je denkt wat je denkt. En waarom je gelooft wat je gelooft.

Niet iemand die je vertelt wat je moet doen. Maar iemand die luistert en vragen stelt. Waardoor jij je mindset kunt veranderen. Grenzen kunt verleggen.

Onze hersenen zijn constant in staat om te veranderen. Dit vermogen heet ‘neuroplasticiteit’. Hersenen kunnen zich door middel van dit vermogen herstellen, maar ook herstructureren.

Uitspraken als: ‘Zo ben ik nu eenmaal’ of ‘Dat zit nu eenmaal in mijn genen’ stimuleren niet tot verandering. Deze uitspraken geven ons het gevoel dat er geen verandering mogelijk is.

Maar dankzij neuroplasticiteit kun je sturing uitoefenen op je eigen gedachten en je eigen gedrag.

Je kunt negatieve gewoonten vervangen door positieve gewoonten🍀. Egoïstische gewoonten door vriendelijke gewoonten, achterdocht door vertrouwen, klagerigheid door dankbaarheid en vijandigheid door empathie.

Maar hoe doe je dat?

👉 Dat is eigenlijk heel simpel. Door veel te oefenen. In gedachten én in daden. En dat zal soms wat onwennig voelen, zeker in het begin. Maar laat je daar niet van weerhouden. Door zowel het denken aan het gewenste doel, als het oefenen van een gewenste actie, veranderen je hersenen langzaam maar zeker.

Als je iets in je leven wilt veranderen, kun je daar nú mee beginnen. Begin door er op een positieve manier aan te denken.

‘Voor aardig zijn is het nooit te vroeg, want je weet maar nooit wanneer het er te laat voor is’ – Ralph Waldo Emerson –

Hoe aardig ben jij?

Sinterklaas zal het niet weer doen. Deze woorden van Sinterklaas maakten indruk op de kinderen hier. Wat gebeurde er precies? Voor wie het niet gezien heeft, zal ik het kort samenvatten.

Al jaren gaan de verhalen de ronde dat Sinterklaas stoute kinderen in de zak meeneemt naar Spanje. Nu blijkt dat Sinterklaas het geen goed idee vindt om stoute kinderen mee te nemen. Hij heeft beloofd dat ook niet weer te zullen doen.

Als ik hier verder over nadenk, denk ik: Wat maken we kinderen hiermee eigenlijk bang. Als je stout bent, ga je mee in de zak naar Spanje. Hoe erg moet het voor een kind zijn om het gevoel te hebben dat hij van de ene op de andere dag mee naar Spanje kan worden genomen. Weg van huis.

En dat ook nog eens bij een abstract iets als stout zijn.

Want wat is stout zijn precies? Kinderen onderzoeken dingen vanuit hun onschuld. Proberen dingen uit. Achteraf (of soms op het moment zelf al) blijkt dat wat ze deden niet zo handig was.

Maar ben je stout als je voor de eerste keer een koekje uit de trommel pakt zonder dat te vragen? Ben je stout als je de schoenen van iemand voor de grap verstopt (waarna die persoon vervolgens het hele huis overhoop haalt, omdat jij de schoen zo goed verstopt hebt en inmiddels op school zit, waardoor je niet kunt vertellen dat je de schoen hebt verstopt)?

Ik ben van mening dat je bovenstaande voorbeelden niet zomaar kunt bestempelen als stout. Kinderen proberen dingen. En die pakken soms positief uit en zijn soms wat minder handig. Hoe kun je daar dan het beste mee omgaan?

Door je meer te verwonderen over het gedrag dat je waarneemt. Nieuwsgierig zijn naar de reden waarom een kind iets doet. Laten we vragen stellen als: Waarom heb je dat koekje gepakt? Of waarom heb je die schoen verstopt? In plaats van te oordelen over het gedrag dat je waarneemt.

👉 Ik daag je uit om in december meer nieuwsgierig te zijn naar elkaar. Niet alleen naar kinderen, maar ook naar andere volwassenen. Ik leg je hieronder uit waarom.

We leven in een periode waarin ons veel beperkingen worden opgelegd. Waarin het perspectief soms ver te zoeken lijkt.

Een periode waarin gezelligheid voor de één heel vanzelfsprekend is, terwijl de ander worstelt om deze donkere maanden door te komen.

Iedereen ervaart een situatie op zijn eigen manier. Denkt op een eigen manier. Heeft een eigen gevoel bij een situatie. En dat is oké. Dat is niet goed of fout.

Wees nieuwsgierig. Naar de ander. En naar jezelf.

Stel een ander vragen. Stel jezelf vragen.

Blijf je verwonderen.

Hoe nieuwsgierig ben jij?

Steeds vaker hoor ik om me heen dat mensen druk zijn. Erg druk. En dat we bijna constant aan het pieken zijn. Even pieken is niet erg. Maar als je afgelopen week al gepiekt hebt, deze week weer piekt en als het lijkt alsof je ook volgende week weer ‘moet’ pieken, dan lijkt die piek structureel te worden.

Als bijna automatisch willen we dan tijd besparen. Maar kan dat eigenlijk wel, tijd besparen?

Laten we eens kijken naar de betekenis van het woord besparen. 🧐 Op encyclo.nl staat als definitie van besparing genoemd: het voordeel door ergens minder voor uit te geven.

Van Dale geeft als definitie: zuinig zijn met. En zuinig heeft dan de definitie: niet meer gebruiken dan nodig is.

Dus als je tijd wilt besparen, wil je minder tijd uitgeven, zuinig zijn met tijd, niet meer tijd gebruiken dan nodig is. En dat is interessant.

Want wat maakt tijd anders dan bijvoorbeeld geld? Je kunt tijd niet sparen.

Je kunt tijd alleen maar uitgeven, besteden.

Hierdoor voelt tijd als iets schaars. Je kunt die ene minuut maar één keer besteden. En dan begint de volgende minuut. Je kunt een minuut niet ‘on hold’ zetten. Niet minder besteden. Je kunt niet zuiniger zijn met tijd.

Maar wat kun je dan wel? 🤔

Jij kunt kiezen waaraan je jouw tijd besteedt.

Veel mensen zijn zich niet bewust waar ze hun tijd aan besteden. Terwijl tijd zo kostbaar is. Je kunt het immers maar één keer besteden.

📌 VOORBEELD: Kijk eens hoeveel tijd jij met je telefoon in je handen zit. Wat ben je op die momenten aan het doen? Als je daar achteraf naar kijkt, had je daar dan je tijd aan willen besteden?

Hoe kun je dan je tijd besteden aan zaken waaraan je dat ook echt wilt?

Door je tijd te besteden aan activiteiten die er voor jou toe doen.

👉 Houd je van je familie? Zorg dan dat je tijd met je familieleden doorbrengt.

👉 Ambieer je een mooie carrière? Zorg dan dat je tijd aan je carrière besteed.

👉 Hecht je veel waarde aan vriendschappen? Zorg dan dat je tijd met je vrienden doorbrengt.

Vaak willen we in het leven meerdere dingen. We willen tijd met onze familieleden doorbrengen, we willen een mooie carrière nastreven en we willen tijd met onze vrienden doorbrengen. Zoals je wellicht inziet nu, kan dat niet allemaal tegelijkertijd.

Je kunt je tijd maar één keer uitgeven.

Waar ligt jouw prioriteit?

‘Wie een waarom heeft waarvoor hij kan leven, kan bijna elke hoe verdragen’ aldus Friedrich Nietzsche.

Dat klinkt erg mooi. Alleen is dat lastig, wanneer je je waarom niet herkent.

Je waarom herkennen, of eerst vinden en dan erkennen dat het jouw waarom is, kan best een opgave zijn. Hieronder kun je kijken of het jouw lukt om bij je waarom te komen.

📌 Eerst gaan we het waarom nader bestuderen. Met het waarom bedoelen we de reden dat je leeft. Je waarom is dat waar jij het allemaal voor doet. Het hogere doel dat jij nastreeft. Het is jouw missie hier op aarde.

Vind je het lastig om jouw waarom in woorden te vatten? Kies dan drie woorden uit onderstaande lijst, die jou het meest aanspreken.

kennis | duurzaamheid | vrede | creativiteit | verandering | vriendschap |onafhankelijkheid | precisie | vooruitgang | afwisseling | veiligheid | snelheid | kwaliteit | rijkdom | nieuwsgierigheid | integriteit | energie | plezier | voldoening | grenzen verleggen | erbij horen | wijsheid | contact | inspiratie

Deze lijst komt uit het boek ‘Nooit meer te druk’ van Tony Crabbe.

📌 Schrijf de drie woorden die jou het meest aanspreken op papier. Schrijf eromheen welke plek deze woorden hebben in:

1. je leven
2. je relaties
3. je werk

📌 Ga vervolgens na hoe je deze drie woorden meer tot uiting kunt laten komen in je leven, in je relaties en in je werk. Schrijf dat ook op.

Valkuil bij deze laatste opdracht, is dat je de lat te hoog legt voor jezelf. Stel je wilt meer grenzen verleggen. Als je dat eerst weinig tot niet hebt gedaan, kun je niet van jezelf verwachten dat je van het ene op het andere moment alle grenzen in één keer gaat verleggen.

Maak in dat geval een concreet doel.

Bijvoorbeeld: Ik wil mijn grenzen verleggen op het gebied van mijn werk. Ik wil daar vaker zeggen wat ik van een situatie vind. Ik stel mezelf als doel dat ik tijdens deze week op dinsdag in een bespreking met mijn team, mijn gedachten deel.

Door de tijd te nemen om je waarom (weer) te herkennen, zul je bepaalde keuzes gemakkelijker kunnen maken. Als je je waarom helder voor ogen hebt, kan deze na verloop van tijd weer even op de achtergrond raken. Neem dan de tijd om weer opnieuw voor je waarom te gaan zitten.

Herken jij jouw waarom?

Soms heb je het gevoel alle last van de wereld op je schouders te moeten dragen. Alsof je moet zorgen voor alles en iedereen om je heen. Want als jij het niet doet… Wie doet het dan? En komt het dan wel goed?

Je bent bijvoorbeeld bezorgd om de maatregelen vanuit de overheid tegen COVID-19. Je vindt de maatregelen veel te streng. Of juist niet streng genoeg. Je vindt dat andere mensen zich niet goed genoeg aan de maatregelen houden. Of juist veel te strak de regels naleven.

Je wilt deze andere mensen helpen. Want zoals het nu gaat, gaat het niet goed. Je probeert anderen te overtuigen van jouw visie, van jouw aanpak. Je wilt anderen laten inzien dat hun manier echt niet handig is. Je wilt ze helpen om het goede te doen. Wat in jouw ogen het goede is.

De reactie van anderen verbaast je. Je wilt hen helpen, ondersteunen, begeleiden. Maar ze reageren afwijzend op jouw hulp. In plaats van het accepteren van je aangeboden hulp, krijg je reacties als: Bemoei je met je eigen zaken, hou toch eens op te zeuren, of heb je geen vertrouwen in mij?

Je begint te twijfelen aan jezelf, je vraagt je af waarom ze zo afwijzend reageren terwijl je hen alleen maar wilt helpen. Met als gevolg dat je je nog meer zorgen begint te maken: Hoe kun je hen nou wel bereiken?

📌 Het punt is, dat je dat in de meeste gevallen niet zal lukken. Ik zal je hieronder uitleggen waarom niet.

Op bepaalde zaken heb jij invloed. Wanneer je bijvoorbeeld moet thuiswerken in verband met COVID-19, heb jij invloed op je werkplek. Je kunt zelf bepalen in welke kamer je gaat zitten. Je kunt zelf bepalen aan wat voor bureau je wilt werken. En je kunt zelf bepalen op wat voor stoel je gaat zitten.

Op andere zaken heb jij geen invloed. Je hebt geen invloed op de maatregelen die de overheid neemt. Je hebt geen invloed op gedrag dat een collega laat zien. Je hebt geen invloed op een opdrachtgever die de opdracht stopt.

Wanneer je vaak bezorgd bent om zaken waar je geen invloed op hebt, kan het voelen alsof je de grip op je leven verliest. Ga dan niet bij de pakken neerzitten. Of proberen mensen nog meer te overtuigen van jouw zienswijze.

👉 Probeer meer grip op je leven te krijgen door je focus te verleggen.

Hoe?

Dat begint door je bewust te worden van jouw cirkel van invloed. Op welke zaken heb je wel invloed? Die vallen binnen je cirkel van invloed. Zaken waarop je geen invloed hebt vallen erbuiten.

Focus je vervolgens op zaken waarop je invloed hebt. Wanneer je bij het thuiswerken het informele contact met je collega’s mist, kun je daarover gaan klagen. Maar invloed op de beslissing heb je niet. Er is voor jou besloten dat je thuis moet werken.

Wel kun je initiatieven nemen die hun oorsprong in jouw cirkel van invloed vinden. Jij kunt bijvoorbeeld collega’s benaderen voor een informeel zoommoment. Zodat je elkaar toch even spreekt buiten de verplichte afspraken om.

👉 Hulp nodig bij het bewust worden van jouw cirkel van invloed? Ik heb een opdracht voor je gemaakt. Tijdens het maken van deze opdracht word jij je bewust van de invloed die jij hebt op bepaalde zaken. Of juist niet.

Wil je de opdracht graag ontvangen? Neem dan contact met me op via het contactformulier.

Ik spreek regelmatig met mensen die weer ‘gelukkig’ willen zijn. Ze voelen zich ongelukkig, geven aan dat ze niet weten wat geluk voor hen is, of zoeken zo hard naar geluk en snappen niet dat ze het maar niet kunnen vinden.

Voordat je ‘op zoek kunt naar geluk’, is het goed om eens stil te staan bij wat geluk eigenlijk is. Wikipedia geeft als omschrijving:

‘Geluk (of gelukkig zijn) kan worden omschreven als het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden. Hierbij kunnen er verschillende positieve emoties aanwezig zijn, zoals vreugde, vredigheid, ontspannenheid en vrolijkheid.’

Geluk draait dus om tevreden zijn met je huidige leefomstandigheden. Ben jij dat? Waarmee ben je wel gelukkig? En waarmee niet?

Wanneer je niet gelukkig bent met je huidige leefomstandigheden, kun je je zelf afvragen wat je nog mist in je leven. Probeer zo concreet mogelijk te verwoorden wat je mist.

Wat wil je meer ten opzichte van nu? Dat kan iets tastbaars zijn, bijvoorbeeld ik wil meer planten in mijn huis. Het kan ook iets ontastbaars zijn, bijvoorbeeld ik wil meer uitgedaagd worden in mijn werk.

Belangrijk is dat je je doel positief benoemd. Ga dus op zoek naar wat je meer wilt. En benoem niet wat je minder wilt. Bijvoorbeeld: als je minder afspraken in een week wilt maken, wat wil je dan meer? Wil je meer ruimte om te kunnen sporten? Meer ruimte voor je gezin inruimen? Meer ruimte voor spontane afspraken? etc.

Zodra je weet wat je meer wilt, kun je vervolgens daar de focus op leggen. Gun jezelf vervolgens de tijd om naar je doel te werken.

👉 Stel je wilt meer gelukkige momenten ervaren.

Sta dan regelmatig stil bij jouw leven. Wat waardeer je nu aan het leven dat je leeft?

Schrijf deze dingen voor jezelf op, teken ze of maak er een foto van. Plaats deze items zo in je huis dat je ze regelmatig ziet. Op die manier herinner je jezelf steeds weer aan dat wat jij waardeert in jouw leven.

Wanneer je na een tijdje weer stilstaat bij je leven, kan het zijn dat je items uit je huis weghaalt, of er juist items aan toevoegt. Huidige omstandigheden kunnen veranderen en daarmee je geluksgevoel natuurlijk ook.

Wanneer was geluk voor jou heel gewoon?