Alle berichten door op Rik Smale

Christie en haar collega

‘Ojee …’ Christie ziet haar collega Peter op zich aflopen. Christie wilde net beginnen aan het bijwerken van haar LVS. Ze had daar het laatste uurtje op deze dinsdagmiddag voor gereserveerd, zodat ze morgen met een bijgewerkt LVS de leerlingbesprekingen in kan gaan.

Terwijl ze inlogt in haar LVS, ziet ze Peter op zich aflopen. Tegen beter weten in, hoopt ze nog dat Peter haar voorbij loopt. Helaas. Peter pakt de stoel naast haar vast en terwijl hij gaat zitten begint hij al te praten. Zucht. Christie weet dat als Peter eenmaal begint, hij maar door blijft praten. En praten. En praten. Je komt er gewoon niet tussen. Ze voelt alle energie wegvloeien.

Christie is een beetje introvert. Niet dat ze haar mening nooit geeft of zich niet laat horen, ze werkt gewoon liever in alle rust door en ze vermijd conflicten of gedoe zoveel mogelijk. En dat maakt het contact met Peter zo lastig. Peter is een extravert type. Hij praat honderduit, treed graag op de voorgrond en weet van geen ophouden.

Christie vraagt zich wel eens af waar Peter zijn ‘sociale antennes’ zitten. Hoezeer ze ook haar best doet om Peter aan te geven dat ze graag wil doorwerken, Peter lijkt elke hint van haar te missen. Om Peter in de rede te vallen én aan te geven dat ze het gesprek wil stoppen vindt ze spannend. Want daar kan Peter wat van vinden. En dat kan ‘gedoe’ opleveren.

Wil jij, net als Christie, weten hoe je dit soort situaties zonder gedoe tot een goed einde brengt? Schrijf je dan in voor de training: ‘Wederzijds begrip’. In deze training wordt jij je bewust van je eigen manier van communiceren, leer jij herkennen hoe anderen communiceren én hoe je daar het beste mee om kunt gaan.

Christie heeft dezer training 9 maanden geleden gevolgd en geeft nu aan dat zij de inzichten uit deze training nog dagelijks toepast. Zowel op haar werk in contact met haar leerlingen en collega’s, alsook thuis in contact met familie en vrienden.

De training bestaat uit het invullen van één vragenlijst, gevolgd door twee gesprekken van één tot anderhalf uur. Deze gesprekken kunnen online of op locatie gevoerd worden. Wil je deze training als team volgen of heb je andere wensen? In overleg is veel mogelijk.

Stuur me een bericht als je meer informatie wilt ontvangen of als je eens wilt sparren over de mogelijkheden. Wees er snel bij. Momenteel kun je de training nog 100% vergoed krijgen dankzij een subsidieregeling.

Valerie en haar leerlingen

Valerie heeft de boel in haar klas op orde. Toch zijn er leerlingen waar zij werkelijk waar niets van begrijpt.

Valerie is bijna de wandelende ‘relatie gaat voor prestatie’ spreuk. Ze probeert bij iedereen iets te vinden om de relatie tussen haar en de ander te versterken. Dit lukt bij veel leerlingen. Toch zijn er altijd leerlingen bij wie dat niet lukt.

Deze leerlingen lijken elk gesprek wat niet direct over de prestatie gaat teveel te vinden. Ongeduldig zitten ze het gesprek uit. Valerie probeert van alles om contact te maken. Zo vraagt ze naar hobby’s, sport, thuissituatie etc. Niets lijkt te werken. De leerlingen zitten het gesprek ongeduldig uit. Ze lijken wel onbereikbaar voor haar.

Valerie heeft geleerd om anderen te behandelen zoals ze zelf behandeld wil worden. Dat klinkt heel goed en positief. Maar als iemand anders in elkaar steekt dan jij, wil die waarschijnlijk ook anders behandeld worden.

In de training ‘Vergroot wederzijds begrip in de klas’ leer je hoe je met verschillende leerlingen kunt communiceren. Ook leer je hoe je leerlingen (én collega’s 😉) kunt trainen in hoe ze jou het beste kunnen benaderen. Zelfs zonder dat ze doorhebben dat jij ze daarin traint. En het leuke is dat je deze training 100% vergoed kunt krijgen als je werkzaam bent in het PO, VO of MBO.

Benieuwd naar meer informatie?
Klik op de button hieronder.

Klassengesprek bij Daan

Daan heeft tijdens zijn lessen biologie regelmatig verhitte discussies in zijn klas. Onderwerpen als homoseksualiteit en abortus roepen bij leerlingen veel emoties op. Leerlingen uiten zich op zulke momenten vrij heftig. Alhoewel, niet elke leerling. Sommige leerlingen lijken juist dicht te slaan en zich meer terug te trekken.

Dat laatste herkent Daan ook bij zichzelf. Als tijdens zijn les een leerling zich negatief uitlaat over vrouwen die abortus plegen, vraagt Daan of het ook iets minder mag. De leerling laat weten dat hij zijn eigen mening mag hebben en mag uiten. Daan heeft daar niets over te zeggen vind hij.

Op dit moment slaat Daan dicht. Daan baalt van zichzelf. Hij snapt niet goed waarom hem dit altijd overkomt. Of het nou leerlingen zijn, collega’s, leidinggevenden of vrienden, telkens wanneer iemand heel direct en fel tegen hem praat, weet hij niet goed hoe hij kan reageren. Hij trekt zich terug en slaat dicht. En dat terwijl Daan juist zo graag het gesprek over deze onderwerpen wil laten plaatsvinden. Om meer begrip voor, en inzicht in, verschillende standpunten van anderen te krijgen.

In het onderwijs werken veel mensen zoals Daan. Mensen die dagelijks gesprekken voeren met groepen leerlingen en met collega’s. Die tijdens deze gesprekken niet altijd de ruimte voelen om te kunnen reageren op de ander. Die zich soms niet begrepen voelen. Die achteraf denken: ‘Had ik dit of dat maar gezegd.’

Mensen die snappen dat juist het gesprek kan leiden tot wederzijds begrip. Tot verbinding. Alleen hoe doe je dat? Hoe voer je zo’n gesprek op een manier dat jij jezelf kunt blijven uiten en tegelijkertijd anderen de ruimte geeft.

Voor mensen zoals Daan, die snappen dat juist het gesprek kan leiden tot wederzijds begrip, heb ik een training ontwikkeld. Tijdens deze training krijg je inzicht in je eigen manier van communiceren én inzicht in de manier waarop een ander communiceert. Vervolgens leer ik je hoe je ervoor kunt zorgen dat jij je wel kunt uiten op momenten waar je dat eerder niet deed. En tegelijkertijd anderen de ruimte geeft om dat ook te doen.

Deze training kun je individueel volgen, online of op locatie én met je hele team. En wat helemaal leuk is: deze training valt binnen een subsidieregeling, waardoor je hem 100% vergoed krijgt. Wil je meer informatie over deze training? Stuur me dan direct een berichtje of bel me. Klik op de knop hieronder.

Het belang van communicatie

Dat goede communicatie belangrijk is hoef ik je vast niet te vertellen. Vooral wanneer je lastige of schurende gesprekken voert, draait alles om communicatie. Wist je dat je door je eigen communicatie te verbeteren het wederzijds begrip tijdens een gesprek kunt vergroten? En daarmee veel irritatie en gedoe kunt voorkomen?  Goed dus om eens stil te staan bij hoe de communicatie in jouw school verloopt. En waar jij die kunt verbeteren. Ik neem je mee langs de belangrijkste punten van communicatie binnen een school.

1. Luisteren en empathie: Goede communicatie begint met luisteren. Als docent en schoolleider weet je ongetwijfeld dat het belangrijk is om goed te luisteren. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Goed luisteren? Want alleen maar aanhoren wat de ander zegt en vervolgens met je eigen verhaal verder gaan is niet luisteren. In lastige gesprekken is het belangrijk om te begrijpen hoe de andere partij zich voelt en wat hun zorgen zijn. Door empathisch te luisteren, leg je een basis voor wederzijds begrip. Als iemand zegt: ‘Ik voel me chagerijnig’ dan kun je antwoorden: ‘Dat snap ik, je had net ook zo’n drukke klas’. Je kunt ook kijken of je de ander beter kunt begrijpen: ‘Chagerijnig? Waardoor voel je je chagerijnig?’. Goed luisteren is een kunst. En als je die eenmaal beheerst, gaat het bijna als vanzelf.

2. Duidelijke communicatie: Door vage taal en dubbelzinnigheid te vermijden, weet de ander wat die aan je heeft. Duidelijkheid in wat je wilt overbrengen en wat je van anderen verwacht, helpt misverstanden te voorkomen. Dit geldt zowel voor mondelinge als schriftelijke communicatie. Laat dat wollige taalgebruik maar achterwege en leg je focus op de essentie.

3. Het gebruik van DISC: DISC een handig hulpmiddel bij het verhogen van de effectiviteit van je communicatie. DISC kan je inzicht geven in de communicatiestijl van jezelf en in die van anderen. Dankzij dit inzicht kun jij je communicatiestijl aanpassen aan de behoeften van anderen. Hierdoor ontstaat meer wederzijds begrip. Je zult merken dat samenwerking soepeler verloopt, lastige gesprekken minder lastig worden en dat er flow gaat ontstaan.

4. Constructieve feedback: In een gesprek kun je van de gelegenheid gebruik maken om constructieve feedback te geven en te vragen. Het is daarbij belangrijk dat je je feedback op een opbouwende manier te formuleert. Richt je feedback op het gedrag en niet op de persoon. Hierdoor is de kans groter dat je feedback wordt opgepakt en er ook daadwerkelijk iets mee gedaan wordt. En alleen als er iets met je feedback gedaan wordt, is feedback nuttig. Anders had je net zo goed niets kunnen zeggen.

5. Conflictresolutie: Op school ontstaan dagelijks conflicten. Soms kleine meningsverschillen, soms conflicten die normen en waarden raken.  En de een gaat een conflict niet uit de weg en denkt: ‘Kom maar op’. De ander vindt conflicten spannend en vermijd ze liever door bijvoorbeeld sociaal wenselijk gedrag te vertonen. Het vergroten van het wederzijdse begrip tijdens een conflict is de sleutel tot het oplossen ervan. Op deze manier worden relaties niet beschadigd tijdens lastige gesprekken. De relatie wordt eerder versterkt.

Denk jij nou: Ik wil aan de slag met mijn communicatie? Of met de communicatie van alle onderwijsprofessionals op school? Dan heb ik goed nieuws voor je. Mijn training: ‘Vergroot wederzijds begrip in de klas’ valt binnen een subsidieregeling waardoor scholen deze training 100% vergoed krijgen. Ben je benieuwd of deze training iets voor jou of jouw team is? Neem dan direct contact met me op.

Roze verzuim

Je denkt misschien: ‘Ik werk wel even door, ik laat me niet snel uit het veld slaan. Paar paracetamolletjes erin en gaan.’ Op zich niet erg, als je dit een keertje doet. Doe je dit echter structureel, dan overvraag je je lichaam. Je vraagt steeds meer en meer van jezelf.

Op de korte termijn merk je de voordelen, je kunt immers door. Je klas krijgt gewoon les, je bent op school aanspreekbaar voor collega’s, leerlingen en hun ouders. Je stelt niemand teleur, er is geen lesuitval, de roostermaker hoeft niet aan de slag, de planning hoeft niet omgegooid te worden, etc.

Wat veel mensen niet weten is dat dit gedrag op de lange termijn wel gevolgen kan hebben. Je loopt het risico in een burn-out terecht te komen. Doordat je je lichaam steeds een beetje overvraagt, kom je steeds iets verder in het rood te staan. Totdat het niet meer gaat. En je langdurig uitvalt.

Ben jij iemand die zich erg verantwoordelijk voelt voor zijn leerlingen? Of zijn teamleden? Dan is de kans groot dat jij snel naar het ‘roze vakje’ neigt. En wil jij daar iets aan doen, maar weet je niet goed hoe? Neem dan contact op, dan kijken we samen wat jij daaraan kunt doen.

Moeten = willen

Misschien ken je dat gevoel dat je steeds van alles lijkt te moeten. Ik heb dat zelf ook een tijd gehad. Bijvoorbeeld tijdens mijn werkzaamheden op een middelbare school. Ik moest elke vrijdag een nieuwsbrief naar ouders schrijven. In die nieuwsbrief schreef ik dan over wat er afgelopen week op school was gebeurd en wat er komende week op de planning stond.

Iedere vrijdagochtend zei ik tegen mezelf en tegen anderen: ‘Ik moet vandaag ook nog een nieuwsbrief schrijven.’ Elke week nam mijn weerstand tegen de nieuwsbrief meer toe en ik schoof deze klus steeds verder voor me uit. Tot ik er op een dag klaar mee was. Ik dacht bij mezelf: ‘Ik moet helemaal niets. Waarom schrijf ik eigenlijk een nieuwsbrief?’

Toen ben ik gaan nadenken over het waarom. Ik stelde mezelf de vraag: ‘Waarom schrijf ik eigenlijk een nieuwsbrief?’ Het antwoord kwam vanzelf: ‘Ik wil ouders betrokken houden bij de school, ik wil ouders informeren over wat er afgelopen week op school is gebeurd en ik wil ouders informeren over wat er komende week gebeuren gaat.
Vervolgens heb ik alternatieven gezocht voor de nieuwsbrief. Hoe kan ik ouders betrokken houden bij school? Na verschillende alternatieven bekeken te hebben, bleek de nieuwsbrief toch een waardevol middel om het doel te bereiken.

Vanaf dat moment ben ik anders tegen mezelf gaan praten. Ik moest van mezelf geen nieuwsbrief schrijven, ik wilde een nieuwsbrief schrijven. Iedere vrijdagochtend zei ik tegen mezelf: ‘Ik wil vandaag nog een nieuwsbrief schrijven’. Mijn weerstand was verdwenen en ik kreeg zelfs energie van het schrijven van nieuwsbrieven.

Uiteindelijk ben ik het woordje ‘moet’ gaan vervangen door ‘wil’ bij alles wat ik van mezelf moest. In plaats van ik moet nog even boodschappen halen, ik wil nog even boodschappen halen. Hierdoor voelde ik me veel minder gestrest en deed ik vooral wat ik wilde.

En als ik dacht: ik wil dit niet, keek ik naar alternatieven. Bijvoorbeeld: Ik moet nog naar de wc = ik wil nog even naar de wc. Nou had ik niet veel zin om op te staan, dus vroeg ik mezelf af of ik wel echt naar de wc wilde. Welke alternatieven zijn er?

Ik kan ervoor kiezen om niet naar de wc te gaan. Maar als ik hier nog langer blijf zitten dan doe ik het in mijn broek. Dat alternatief spreekt mij niet echt aan, wat maakte dat ik toch liever wilde opstaan om naar de wc te gaan. Ik zeg dus tegen mezelf: ‘Ik wil nog even naar de wc’.

Je denkt misschien: ‘Leuk verhaal maar wat kan ik ermee?’
Als je merkt dat je vaak tegen jezelf zegt dat je dingen moet, en daardoor druk of weerstand ervaart, dan kun je dat veranderen. Probeer maar eens drie weken het woordje moet te vervangen door het woordje wil en kijk wat het jou oplevert. Ik ben benieuwd!

Heb je last van het gevoel dat je veel ‘moet’ en lukt het je niet om dat gevoel kwijt te raken? Dan denk ik graag met je mee. Op deze pagina vindt je mijn gegevens.

3 DO’s tijdens je eerste 100 dagen als schoolleider

Of je nu start met je eerste baan in de rol van leidinggevende, of als ervaren rot overstapt naar een andere baan: de eerste 100 dagen doen ertoe. Deze dagen zijn voor een groot deel bepalend voor de rest van jouw carrière als leidinggevende binnen dit team.

Joe Biden presenteerde een heel uitgewerkt plan voor zijn eerste 100 dagen als president van Amerika. Is dat nou verstandig om te doen, wanneer jij start op een school in de rol van schoolleider? Het ongenuanceerde antwoord daarop is: ‘Nee’. Tenminste, niet als je in contact wil komen met je teamleden en steun van je teamleden wilt ontvangen. Je bent immers net aangesteld in je functie, hebt enkele mensen die in de sollicitatiecommissie zaten ontmoet. Het gros van het team kent jou nog niet. Mogelijk hebben deze teamleden je profiel bekeken op LinkedIn of informatie ingewonnen bij connecties. Ze zijn nieuwsgierig naar jou.

⏩ Welke drie dingen zijn dan wel handig om te doen tijdens je eerste 100 dagen in de rol van leidinggevende?

📌Kennismaken.
Tijdens de eerste 100 dagen is het belangrijk om je teamleden te ontmoeten. Je wilt ze leren kennen én je introduceert jezelf. Je laat mensen aan jou wennen. Daarbij is het belangrijk dat je veel vragen stelt. Hoe zijn procedures tot stand gekomen? Wat maakt dat de dingen nu gaan zoals ze gaan? Wat vindt iedereen daarvan? Wat missen mensen in de huidige organisatie? Hoe ziet het verleden van dit team eruit?

📌Feedback vragen.
Tijdens de kennismaking met je teamleden kun je alvast wat eigen gedachten toetsen. Je kunt teamleden vragen wat ze van (een deel van) jouw visie vinden. De feedback die je krijgt, kun je meenemen bij het opstellen van een plan richting de toekomst. Daarin verwerk je ook de opdracht die je hebt meegekregen bij je aanstelling.

📌Je opdracht aan de praktijk toetsen.
Het is goed om je tijdens deze eerste 100 dagen bewust te worden van de praktische uitvoering van deze opdracht. Wat lijkt je haalbaar? En wat niet? Wat zou je in plaats daarvan voorstellen als doelstelling?

Aan het einde van je eerste 100 dagen, heb jij als het goed is een beeld van wat er speelt in de organisatie. Je bent je bewust van wat er nodig is in deze organisatie op de korte termijn en hebt een visie ontwikkeld voor de lange termijn.

⛔Ga niet te snel.
Wat is de grote valkuil in deze eerste 100 dagen? De grote valkuil is dat je te snel gaat. Dat je te snel jouw visie in de organisatie wil brengen. Dat je te snel veranderingen wilt doorvoeren. Er komt de eerste 100 dagen veel op je af. Teamleden stellen je veel vragen en willen over alles je mening horen.

Onafhankelijke begeleiding
Veel startende schoolleiders zoeken dan ook begeleiding in deze periode. Onafhankelijke begeleiding, zodat je tijdens deze eerste 100 dagen kunt praten over zaken waar je tegenaan loopt. En je dicht bij jezelf blijft. Zodat jij de basis legt voor een succesvolle toekomst. Neem contact op om te kijken hoe jij je kunt ontwikkelen door middel van coaching.

Voorbeelden van kernkwadranten

Voorbeelden van kernkwadranten

Hieronder lees je enkele voorbeelden van uitgewerkte kernkwadranten. Je ziet bij verschillende kernkwaliteiten hun valkuilen, allergieën en uitdagingen staan. Heb jij veel last van mensen die in je allergie zitten? Of pas jij je kwaliteit te vaak toe waardoor je zo je valkuil inloopt? Focus in beide gevallen op je uitdaging. Wanneer je je uitdaging weet toe te passen, komt je kwaliteit meer tot zijn recht. Je komt achter je uitdaging door een kernkwadrant in te vullen. Lees hier meer over kernkwadranten.

Wanneer jij een bepaalde kwaliteit anders interpreteert, kan het kwadrant er anders uit komen te zien. Lees de onderstaande uitwerkingen dan ook niet als een vastgegeven, maar als een mogelijke invulling van een kernkwadrant. Staat jouw kernkwaliteit niet in onderstaand rijtje met voorbeelden? Vul het kernkwadrant dan voor jezelf in of stuur me een berichtje via het contactformulier. Dan kijken we samen naar jouw kernkwadrant, zodat jij kunt gaan focussen op jouw uitdaging.

Kernkwaliteit

Valkuil

Allergie

Uitdaging

Aanpassingsvermogen

Onderdanigheid

Dictatoriaal

Initiatief

Accuratesse

Pietluttigheid

Warrigheid

Creativiteit

Analytisch

Gevoelsarm

Sentimenteel

Gevoelig

Behoedzaamheid

Besluiteloosheid

Onbezonnenheid

Slagvaardig

Behulpzaam

Opoffering

Egoïsme

Autonomie

Bemiddelen

Redden

Star

Nieuwsgierig

Bescheidenheid

Onzichtbaarheid

Arrogant

Profileren

Betrouwbaar

Saai

Arbitrair

Innovatief

Creatief

Chaos

Omgaan met formaliteiten

Planmatig werken

Direct

Directief

On echt

Tact

Empathisch

Pleasen

Hardvochtig

Loslaten

Flexibel

Niet kritisch

Bekrompen

Standpunt kiezen

Gedreven

Fanatiek

Passief

Nuchterheid

IJverig

Gemakzuchtig

Te veel hooi op de vork

Grenzen stellen

Makkelijke prater (spontaan)

Impulsief

Geremdheid

Bedachtzaamheid

Open(hartig)

Naïef

Gereserveerdheid

Zakelijkheid

Organisatievermogen

Dwingend

Wispelturig

Flexibiliteit

Praktisch

Impulsief

Theoretisch

Geduldig

Rationeel

Afstandelijk

Impulsief

Betrokken

Relativeringsvermogen

Onzichtbaar

Opgeblazen

Overtuigd

Vastberaden

Weifelend

Star

Onderzoekend

Verantwoordelijk

Veeleisend

Impulsief

Schikken

Weloverwogen

Twijfelen

Arrogant

Zelfverzekerdheid

Hoe ga jij om met je allergie?

We hebben allemaal onze kwaliteiten. Een kwaliteit is een positieve eigenschap die je van nature bezit. Deze eigenschap komt van binnenuit, je doet dit als het ware vanzelf. Een kwaliteit is verder te ontwikkelen. Op deze manier kun je je kwaliteit steeds beter inzetten.

Daniël Ofman is zich verder gaan verdiepen in kwaliteiten. Kwaliteiten die jou kenmerken, noemt hij kernkwaliteiten. Deze kwaliteiten kenmerken jou als persoon. Daniël Ofman onderzocht hoe kernkwaliteiten samenhangen met valkuilen, allergieën en uitdagingen. Hij kwam tot de conclusie dat deze met elkaar verbonden zijn. En dat je die verbondenheid inzichtelijk kunt maken middels een kwadrant.

We gaan een kernkwadrant invullen om te laten zien welk inzicht dat geeft. Als voorbeeld nemen we de kernkwaliteit zorgzaamheid.

📌Zorgzaamheid is een kernkwaliteit die door veel mensen gewaardeerd wordt. Als je deze kernkwaliteit bezit Je geeft aandacht aan mensen en dingen die belangrijk voor je zijn.

📌Wanneer je deze kernkwaliteit te vaak op ongepaste momenten inzet, wordt het je valkuil. Je kernkwaliteit heeft dan geen positieve uitwerking, maar juist een negatieve. De kernkwaliteit zorgzaamheid slaat dan door naar de valkuil betutteling.

📌Betutteling wordt over het algemeen als negatief ervaren. Het positief tegenovergestelde van betutteling is loslaten. Wanneer jij de kernkwaliteit zorgzaamheid te vaak inzet, is het voor jou de uitdaging om meer te leren loslaten.

📌Wanneer je te veel loslaat, of op ongepaste momenten, slaat loslaten door naar onverschilligheid. Onverschilligheid wordt over het algemeen als negatief ervaren. En mensen met de kernkwaliteit zorgzaamheid kunnen een allergie voelen voor voor mensen die onverschillig gedrag vertonen.

Die allergie ontstaat doordat onverschilligheid precies tegenovergesteld staat aan zorgzaamheid. Je zou dat het andere uiterste kunnen noemen. Dankzij een kernkwadrant word jij je bewust van je kernkwaliteiten, valkuilen, allergieën en uitdagingen.

Zelf aan de slag

Je kunt dit kernkwadrant invullen voor elke andere kernkwaliteit. Je hoeft niet te beginnen bij een kwaliteit. In plaats daarvan kun je ook met een allergie beginnen bijvoorbeeld. Op deze pagina vind je voorbeelden van ingevulde kernkwadranten.

Wanneer je inzicht hebt gekregen in je eigen kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën, kun je ermee aan de slag. Wanneer je kernkwaliteit zorgzaamheid is, en een van je collega’s toont veel onverschilligheid, kun je een volgende bespreking met deze collega voorbereiden met hulp van het ingevulde kernkwadrant.

Leg daarbij de focus dan op je uitdaging: loslaten. Schrijf op wat je tijdens de volgende bespreking kunt doen om meer los te laten. Misschien helpt het jou om letterlijk op je handen te gaan zitten bijvoorbeeld. En reflecteer na de bespreking of het je gelukt is om meer te focussen op loslaten.

Verwacht niet dat je tijdens je eerste oefening gelijk je uitdaging beheerst. Dit kost tijd. Oefen dan ook zoveel mogelijk en geef niet op.

Mensen in je allergie

Zitten sommige mensen behoorlijk in jouw allergie? Dan weet je nu wat je te doen staat.

📌Maak door middel van een kernkwadrant inzichtelijk welke kernkwaliteit van jou bij deze allergie hoort. Breng vervolgens ook de valkuil en de uitdaging in beeld.

📌Wanneer iemand zich in jouw allergie bevindt, zul je merken dat je snel in je valkuil schiet. Je hiervan bewust worden is de eerste stap.

📌De volgende stap is het verleggen van je focus. Zodra je merkt dat iemand zich in jouw allergie bevindt, focus je dan op je uitdaging. Daardoor blijf jij meer bij jezelf en blijf je uit je valkuil.

Je zult merken dat je langzamerhand steeds minder heftig reageert op mensen die zich in jouw allergie bevinden. Gun jezelf daarvoor wel een beetje tijd, Rome is immers ook niet in één dag gebouwd 😉.

Heb je vragen naar aanleiding van je eigen kernkwaliteiten?
Of wil je weten hoe jij aan de slag kunt met jouw uitdagingen?
Neem dan contact met me op.

Kun jij je werk loslaten?

Na een dag werken is het belangrijk dat je je werk los kunt laten, zodat je even kunt ontspannen. Als je steeds maar aan je werk blijft denken, kan dit uiteindelijk leiden tot energieverlies, vermindering van je focus of zelfs tot een burn-out.

De autorit naar huis was voor mij altijd een moment om mijn werk los te laten. Ik liep in gedachten nog enkele dingen die die dag gebeurd waren na en luisterde naar de radio. De autorit zorgde ervoor dat ik de tijd nam om de gebeurtenissen van die dag te verwerken. Bij thuiskomst was ik meestal ontspannen.

De rit naar huis is er vanwege het thuiswerken niet meer. Ik loop nu vanuit mijn werkkamer zo het gezinsleven in. Geen verwerkingstijd meer dus. Om mijn dag te verwerken loop ik vaak een ommetje aan het einde van mijn werkdag. Of ga ik even sporten. Op deze manier neem ik de tijd om de gebeurtenissen van de dag te verwerken en kan ik mijn werk loslaten.

Dat ommetje loop ik trouwens ook vaak aan het begin van de dag, voordat ik start met werken. Tijdens dat ommetje verleg ik mijn focus alvast naar mijn werkdag toe en overdenk ik wat ik die dag allemaal ga doen.

Op deze manier houd ik mezelf in balans én bied ik mezelf de kans om mijn werk los te laten. Dat kun je ook op andere manieren doen natuurlijk. Zo zijn er bijvoorbeeld mensen die koken wanneer ze klaar zijn met werken. Zij gebruiken dat moment om hun dag te verwerken.

Lukt het jou niet om je werk los te laten?

Soms blijven gebeurtenissen van je werkdag maar in gedachten voorbij komen. Of denk je steeds weer aan alles wat je nog moet doen.

Het kan zijn dat je bijvoorbeeld baalt van dingen die je hebt gedaan omdat je ze achteraf gezien liever anders hebt gedaan. Of dat je gespannen bent voor morgen. Of dat je steeds het gevoel hebt dat je werk nog niet klaar is. Alsof je liever nog drie uren had doorgewerkt.

Naast bovengenoemde redenen zijn er natuurlijk nog veel meer redenen die ervoor kunnen zorgen dat het moeilijk is om je werk los te laten. Dat is vervelend. Maar jij kunt daar iets aan doen.

Hoe? Door jezelf de volgende vragen te stellen:

📌Wat denk ik over de situatie, over mezelf, en over anderen?

📌Zijn deze gedachten ondersteunend?

📌Op welke manier zijn deze gedachten positief voor mij?

📌Wie of wat ben ik met deze gedachten?

📌En wie of wat zou ik zijn zonder deze gedachten?

Bij de laatste twee vragen, wie of wat ben ik, kun je erop vertrouwen dat je eerste ingeving prima is. Soms lijkt het antwoord op deze vragen wat gek. Naar mate je dat antwoord iets langer op je laat inwerken, raak je er meer comfortabel mee. Na de laatste vraag kun je gaan onderzoeken wat je wilt zonder die gedachten. Wat denk je dan over jezelf? En hoe helpt jou dat in het loslaten van je werk?

Met behulp van bovenstaande vragen kun je zelf oefenen om je werk los te laten. Vind je het lastig om hiermee aan de slag te gaan? Of heb je het gevoel dat je meer nodig hebt om weer te kunnen ontspannen? Neem dan contact met mij op. Ik denk graag met je mee.

Heb jij het gevoel dat je steeds van alles en nog wat moet doen? Grote dingen, kleine dingen, thuis of op het werk? Lees hier hoe je dat kunt afleren.