Na een dag werken is het belangrijk dat je je werk los kunt laten, zodat je even kunt ontspannen. Als je steeds maar aan je werk blijft denken, kan dit uiteindelijk leiden tot energieverlies, vermindering van je focus of zelfs tot een burn-out.
De autorit naar huis was voor mij altijd een moment om mijn werk los te laten. Ik liep in gedachten nog enkele dingen die die dag gebeurd waren na en luisterde naar de radio. De autorit zorgde ervoor dat ik de tijd nam om de gebeurtenissen van die dag te verwerken. Bij thuiskomst was ik meestal ontspannen.
De rit naar huis is er vanwege het thuiswerken niet meer. Ik loop nu vanuit mijn werkkamer zo het gezinsleven in. Geen verwerkingstijd meer dus. Om mijn dag te verwerken loop ik vaak een ommetje aan het einde van mijn werkdag. Of ga ik even sporten. Op deze manier neem ik de tijd om de gebeurtenissen van de dag te verwerken en kan ik mijn werk loslaten.
Dat ommetje loop ik trouwens ook vaak aan het begin van de dag, voordat ik start met werken. Tijdens dat ommetje verleg ik mijn focus alvast naar mijn werkdag toe en overdenk ik wat ik die dag allemaal ga doen.
Op deze manier houd ik mezelf in balans én bied ik mezelf de kans om mijn werk los te laten. Dat kun je ook op andere manieren doen natuurlijk. Zo zijn er bijvoorbeeld mensen die koken wanneer ze klaar zijn met werken. Zij gebruiken dat moment om hun dag te verwerken.
Lukt het jou niet om je werk los te laten?
Soms blijven gebeurtenissen van je werkdag maar in gedachten voorbij komen. Of denk je steeds weer aan alles wat je nog moet doen.
Het kan zijn dat je bijvoorbeeld baalt van dingen die je hebt gedaan omdat je ze achteraf gezien liever anders hebt gedaan. Of dat je gespannen bent voor morgen. Of dat je steeds het gevoel hebt dat je werk nog niet klaar is. Alsof je liever nog drie uren had doorgewerkt.
Naast bovengenoemde redenen zijn er natuurlijk nog veel meer redenen die ervoor kunnen zorgen dat het moeilijk is om je werk los te laten. Dat is vervelend. Maar jij kunt daar iets aan doen.
Hoe? Door jezelf de volgende vragen te stellen:
📌Wat denk ik over de situatie, over mezelf, en over anderen?
📌Zijn deze gedachten ondersteunend?
📌Op welke manier zijn deze gedachten positief voor mij?
📌Wie of wat ben ik met deze gedachten?
📌En wie of wat zou ik zijn zonder deze gedachten?
Bij de laatste twee vragen, wie of wat ben ik, kun je erop vertrouwen dat je eerste ingeving prima is. Soms lijkt het antwoord op deze vragen wat gek. Naar mate je dat antwoord iets langer op je laat inwerken, raak je er meer comfortabel mee. Na de laatste vraag kun je gaan onderzoeken wat je wilt zonder die gedachten. Wat denk je dan over jezelf? En hoe helpt jou dat in het loslaten van je werk?
Met behulp van bovenstaande vragen kun je zelf oefenen om je werk los te laten. Vind je het lastig om hiermee aan de slag te gaan? Of heb je het gevoel dat je meer nodig hebt om weer te kunnen ontspannen? Neem dan contact met mij op. Ik denk graag met je mee.
Heb jij het gevoel dat je steeds van alles en nog wat moet doen? Grote dingen, kleine dingen, thuis of op het werk? Lees hier hoe je dat kunt afleren.